美白 サプリメント

美白サプリメントには、より効果を高めるための効果的な飲み方があります。
せっかくの美白成分をムダにしないためにも、正しい飲み方で摂取しましょう。

・効果的なタイミングはいつなのか調べる
一般的に、サプリメントの摂取は食後30分以内が効果的と言われています。食事を吸収するために腸が働いているときに飲むことで、サプリメントの栄養素も効率よく吸収されます。
例外も一部あり、コラーゲンやセラミドなどのサプリメントは就寝前に飲むのが効果的です。配合されている成分によって効果的なタイミングは変わってくるので、注意書きをよく読んでから摂取するようにしましょう。
またビタミンCはすぐに体外に排出されてしまうので、複数回に分けて飲むのが効果的です。

・お水で飲む
サプリメントを飲むときは、水で飲むことが大切です。特にやってはいけないのが、カフェインを含むお茶などで飲んでしまうことです。

カフェインと一緒に摂取すると、ミネラル分が吸収されなくなってしまうからです。